Как подготовиться к бросанию курить

Вернуться ко всем новостям


Каждому курильщику знакомо состояние сомнения, беспокойства, раздражительности и неуверенности в себе, как только он решает бросить курить. Это нормально, именно так чувствует себя человек в состоянии психологической «интоксикации», связанной с отказом от сигарет. Большинство людей боятся «ломки» на физическом уровне, которой, как показывает мой 20-летний опыт работы с курильщиками, чаще всего не бывает. Проблемы в основном психологического характера. Как подготовиться к тому знаменательному дню, когда вы выбросите сигареты и откажетесь от курения окончательно? Предлагаю вам самостоятельную программу психологического детокса.

Переключитесь на время в настоящем моменте. Не думайте о прошлом негативном опыте бросания курить, не переживайте о том, как это будет происходить завтра. Прошлого не существует, будущее не наступило, есть здесь и сейчас. А сейчас вы полны желания и надежд начать новую жизнь. Жизнь без сигарет. Итак, сделайте именно сегодня то, что никогда не делали. Найдите то, что поможет вам успокоиться и расслабиться. Научитесь пить воду маленькими глотками. Расслаблению поможет простое обращение внимания на свое дыхание. Позаботьтесь о теле. Сходите на массаж, примите ванну с морской солью или ароматическими маслами. Для кого-то лучший релакс - занятия фитнесом, бассейн или баня. 

Пейте чай с чабрецом, он поможет очищению бронхов от мокроты и снизит тягу к сигаретам. Так же помогут ощутить прилив энергии витамины «Янтарная кислота» (внимательно читайте инструкцию к ним). Если вы чувствуете накопившееся раздражение к человеку, которого вы считаете виновником ваших проблем вообще и курения в частности, то напишите письмо обидчику. Отправлять его не стоит. Можете просто смять и сжечь.

Если вы злитесь на себя, опишите свои чувства, нарисуйте их и выбросьте. Если у вас есть чувство вины по отношению к себе, напишите, за что вы прощаете себя и сделайте себе подарок, ведь вы его достойны прямо сейчас. Похвалите себя за прошлые победы. Перечислите те прекрасные качества, которые раньше помогали вам добиваться успехов и преодолевать трудности. Проанализируйте, как именно сейчас они вам помогут при отказе от курения. Посмотрите любимую комедию, спойте в караоке, станцуйте, послушайте музыку. Подготовьтесь к бросанию курить как к празднику вашей личной Свободы. Уберите в квартире, избавьтесь от ненужных вещей, файлов компьютере и номеров в телефоне. Подготовьтесь к новому, чудесному этапу вашей жизни.

Организуйте в день отказа от сигарет веселую вечеринку без алкоголя, так как его употребление может привести к возврату вредной привычки. С шутками, аттракционами, экстримом, например, в аквапарке или организуйте прыжки с парашютом.

Однажды человек, после прохождения тренинга «Бросить курить-легко!», прямо из кабинета поехал в аэропорт, полетел в Прагу на курсы по пилотированию частного самолета. Это не было его спонтанным решением, он к этому подготовился заранее, авиабилеты были на руках, а курсы оплачены.

Осуществите свою мечту. Пусть желание жить долго, с радостью и быть здоровым будет сильнее вашего желания курить. Чудеса случаются с теми, кто делает их своими руками. А психолог помогает лишь тому, кто протянул к нему руку с просьбой о помощи. Это делают только сильные люди, слабые жалуются и ничего не меняют в своей жизни. Прямо сейчас настало время позитивных перемен. Начните с одной позитивной мысли о себе и одного полезного шага лично для себя. Вы достойны самого лучшего в своей уникальной жизни.

Ольга Шорохова, психолог, автор метода «Бросить курить - легко!»

25 октября 2017

Вернуться ко всем новостям

АБИА-ГАЛЕРЕЯ

РАЗВЕРНУТЬ

АКЦИИ

ВСЕ АКЦИИ

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ